При изжоге следует избегать пищи и напитков, которые могут стимулировать продукцию желудочного сока, а также увеличивать давление в желудке и открывать нижний пищеводный сфинктер, что может приводить к изжоге. К таким продуктам и напиткам относятся:
Жирные и жареные продукты, например, фастфуд, сыр, мясо с высоким содержанием жира, жареные картофельные продукты и прочее.
Кислые продукты и напитки, такие как цитрусовые, томаты, кисломолочные продукты, кислые фрукты и ягоды, квашеная капуста, соки, кофе, чай и газированные напитки.
Острые и пряные блюда, например, чили, перец, горчица, хрен, имбирь и т.д.
Шоколад, мятные конфеты, жевательная резинка и другие сладости.
Алкоголь и курение.
Вместо этих продуктов и напитков, следует употреблять легкоусвояемую пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами. К такой пище относятся фрукты, овощи, злаки, мясо с низким содержанием жира, рыба, яйца, молочные продукты, зеленый чай и прочее. Также полезно следить за режимом питания, употреблять небольшие порции пищи, избегать переедания и уходить спать не ранее, чем через 2-3 часа после последнего приема пищи.
Можно ли грызть семечки подсолнечника при диете
Семечки подсолнечника могут быть включены в рацион при диете, но важно контролировать размер порции и общее количество потребляемых калорий. Семечки подсолнечника содержат много жиров и калорий, поэтому их употребление должно быть умеренным.
Кроме того, семечки могут быть солеными, что может привести к задержке жидкости в организме, поэтому лучше выбирать несоленые варианты. В целом, умеренное потребление семечек подсолнечника в рамках общей диеты не причинит вреда, но стоит помнить, что они не являются основным источником питательных веществ.