Блог PODOLSKY
Блог PODOLSKY
Блог PODOLSKY
Блог PODOLSKY
  • Home
Copyright 2021 - All Right Reserved

Диета для уменьшения размера живота

by A.r.t.V 4 недели ago
17 views

Диета для уменьшения размера живота по рабочим дням

Понедельник:

  • Завтрак: омлет из двух яиц с овощами (150 г) + кусок хлеба из цельного зерна (40 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: яблоко (150 г) + грецкие орехи (20 г) — 150 калорий
  • Обед: куринная грудка на гриле (150 г) + овощной салат с зеленью (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + кусочек черной шоколада (20 г) — 200 калорий
  • Ужин: жареный лосось (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий

Вторник:

  • Завтрак: каша овсяная на воде с фруктами (150 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: орехи (20 г) + творожный сыр (50 г) — 150 калорий
  • Обед: индейка на гриле (150 г) + овощной салат с оливковым маслом (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + ягоды (50 г) — 150 калорий
  • Ужин: рыба на пару (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
Диета для уменьшения размера живота

Среда:

  • Завтрак: тосты из цельного зерна (40 г) с арахисовым маслом (20 г) и медом (20 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: яблоко (150 г) + орехи (20 г) — 150 калорий
  • Обед: курица на гриле (150 г) + овощной салат с оливковым маслом (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + кусочек черной шоколада (20 г) — 200 калорий
  • Ужин: стейк из говядины (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий

Четверг:

  • Завтрак: яичница с овощами (150 г) + кусок хлеба из цельного зерна (40 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + ягоды (50 г) — 150 калорий
  • Обед: рыба на гриле (150 г) + овощной салат с оливковым маслом (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: грецкие орехи (20 г) + творожный сыр (50 г) — 150 калорий
  • Ужин: курица на гриле (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
Диета для уменьшения размера живота

Пятница:

  • Завтрак: каша овсяная на воде с фруктами (150 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: яблоко (150 г) + орехи (20 г) — 150 калорий
  • Обед: жареный лосось (150 г) + овощной салат с зеленью (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + кусочек черной шоколада (20 г) — 200 калорий
  • Ужин: курица на гриле (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара
Диета для уменьшения размера живота

Диета для уменьшения размера живота по выходным

суббота:

  • Завтрак: яичница с овощами (150 г) + кусок хлеба из цельного зерна (40 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + ягоды (50 г) — 150 калорий
  • Обед: тунец на гриле (150 г) + овощной салат с оливковым маслом (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: грецкие орехи (20 г) + творожный сыр (50 г) — 150 калорий
  • Ужин: говядина на гриле (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий

Воскресенье:

  • Завтрак: каша овсяная на воде с фруктами (150 г) + чашка кофе без сахара (100 мл) — 300 калорий
  • Полдник: яблоко (150 г) + орехи (20 г) — 150 калорий
  • Обед: курица на гриле (150 г) + овощной салат с оливковым маслом (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий
  • Полдник: греческий йогурт без добавок (150 г) + кусочек черной шоколада (20 г) — 200 калорий
  • Ужин: рыба на гриле (150 г) + овощи на гриле (150 г) + чашка зеленого чая без сахара (100 мл) — 400 калорий

Помните, что эта диета предназначена для уменьшения размера живота, но может не подходить для всех людей, особенно для тех, кто имеет определенные медицинские проблемы или аллергии на определенные продукты. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом

0
#экспериментыдиетарецепты
previous post
Что нельзя есть и пить при изжоге
next post
Адаптер eml 327 v.2.1 для автомобиля КИА

Статьи по теме

Что такое ADA OTP и как с этим бороться

Отслеживание количества посетителей на сайте wordpress

Как отложить публикацию статьи в wordpress

Продвижение статьи в интернет

Что такое KALI LINUX

Можно ли кормить собаку куриными желудками

Поддерживать связь

Instagram Pinterest Email Vk Whatsapp Telegram

читать ещё

  • Ограничить размер описания товара в каталоге woocommerce

  • ПРО ПРЕДАТЕЛЬСТВО

  • И вновь продолжается бой

  • Рассчитать возраст в Access

  • Расстаться так просто

  • Зачем искать свою любовь

  • Девочка созрела

Блог PODOLSKY
Блог PODOLSKY
  • Home
@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign

Читать еще x

Репортер Шрайбикус

Озонатор для удаления запахов

Бачок радиатора потек